为打赢这场防疫阻击战，积极响应政府“停课不停学”“居家不外出”号召，制定了切实可行的教学计划，利用网络平台继续教学，但长期对着电脑或手机屏幕都会对视力产生不同程度的损害。如何在居家学习的同时又能很好的保护视力呢？我们农小 “宅”在家里的同学们应努力做到：

　　1. 避免长时间使用电子产品和看电视。

　　在看书、做作业或看电视时注意劳逸结合，40分钟左右让眼睛休息10分钟。每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。连续近距离用眼要休息，我们可以闭眼休息十分钟或在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。还可以做眼保健操（确保手卫生的情况下）、室内运动、做家务等等都可以。   

　　2、养成正确的读写姿势习惯 。     

　　使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。切莫靠得很近或趴着看书和学习。

　　读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。 

　　3、改掉不良的用眼习惯，确保充足的睡眠。

　　我们在读写时应不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。作息时间要规律，每晚保证10小时睡眠时间。充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。 

　　4、养成良好的个人卫生习惯，合理饮食，增强体质。 

　　勤洗手，不用手揉眼睛， 每天我们坚持做眼保健操，让眼睛得到充分的放松。 

　　相信同学们在学校的引导下，一定能顺利渡过这个特殊的假期，在战胜疫情的同时，拥有健康、明亮的眼睛。  

文字|姚    春

图片|综    合

编辑|校办室

审发|崔守坡